Flip Switch

Diese Übung wurde von Dr. Robert Anthony entwickelt und dauert tatsächlich nur Sekunden...

Nimm dir täglich mindestens 17 Sekunden, um über angenehme Gefühle nachzudenken, konzentriere dich auf Situationen, Menschen oder Dinge, die dich glücklich machen und erfüllen - 17 Sekunden lang.

Das kannst du tun, wenn es dir gut geht, dann wird es dir noch eine Spur besser gehen.

Du kannst es auch tun, wenn es dir schlecht geht - damit wirst du dich besser fühlen.

Am besten erstellst du dir eine Liste von Dingen, die dich mit Freude erfüllen und für die du von Herzen dankbar bist oder die dich erfreuen und fröhlich stimmen. Schau dir auch diese Liste mehrmals am Tag mindestens 17 Sekunden an und konzentriere dich darauf.

Es dauert nicht lange und du wirst tatsächlich positive Veränderungen in deinem Leben feststellen.

 

 

Radierer

Aus der Energy Psychology (Klopfakupressur) von Fred Gallo stammt folgende schnelle und hilfreiche Technik mit dem Namen Negative Effect Erasing Method.

Wenn eine Situation dich beunruhigt oder  ärgert, dann halte inne, atme ruhig und klopfe je 7 mal mit den  Fingerspitzen folgende Punkte:

• 3. Auge (zwischen den Augenbrauen)
• unter der Nase
• Unter der Unterlippe am Kinn
• am Thymus (Brustbein)

Das kannst du 2-3 mal wiederholen - wahrscheinlich wirst du dich deutlich ruhiger fühlen.

 

 

Da noch einige Übungen folgen, lohnt es sich ab und zu vorbei zu schauen. Bis dahin viel Freude und Erfolg! :)